Lievelings: yoga filmpjes

Schermafbeelding 2015-06-30 om 19.08.42
Zoals je in mijn 2015 to do update al kon lezen gaat yoga me wel lekker af de afgelopen tijd! Hoewel ik mijn eerste record van 5x in één week niet meer gehaald heb, haal ik sowieso elke week mákkelijk de 2x keer per week die ik van mijn 2015 to do ‘moet’ doen.

Ik kreeg de laatste tijd veel vragen wat voor filmpjes ik dan keek enzo dus bij deze deel ik graag een lijstje met een paar lievelings!

Lees verder

2015 to do update: Zelf – “Een weekplanning ofzo”

Dit schreef ik er over in de oorspronkelijke post:
“- Weekplanningen gaan maken ongeveer 
Volgens mij werkt het bij mij heel goed als ik verschillende ‘taken’ opschrijf, en die dan kan gaan turven ofzoiets. Want bij mij werkt het gewoon niet zo als ik van tevoren ga zeggen: dan en dan ga ik dit doen. Oke, niet heel duidelijk verhaal. Een voorbeeld: ik wil dus 2 keer per week yoga gaan doen, dan zet ik aan het begin van elke week neer: YOGA. Met bijvoorbeeld twee kruisjes er bij. Die kruisjes kan ik dan omcirkelen op het moment dat ik yoga gedaan heb. Zo kan ik bijhouden óf iets iets heb gedaan, en is het een reminder van “dit moet je deze week nog wel doen dus eigenlijk hè.”
Oke, ik moet dit systeem nog even gaan perfectioneren denk ik, want het is ook wel leuk om te zien op welke dag ik dan iets deed, maar ik ga het eerst maar eens gewoon proberen. En kijken of het werkt ;-) ”

HA! nou, heel duidelijk allemaal dus.
Maar onderhand heb ik iets wat tot nu toe wel erg goed werkt!

1000 jaar geleden schreef ik over mijn Bullet Journal. Dit systeem gebruik ik nu eigenlijk nog steeds/weer, maar dan nét iets anders. Ik zal laten zien hoe het werkt.

Elke maand schrijf je alle dagen op en daar achter zet je dingen die op die data zijn. Zoals een feestje, werk, verjaardagen, afspraken etc..
Aan de rechter kant zet je dan de taken van die maand. Dingen die je absoluut moet of wilt doen. Ik móest echt mijn aangifte omzetbelasting indienen deze maand. (Vandaag eindelijk gedaan). En eh.. je ziet hier ook toevallig dat ik de andere dingen die ik wilde doen (nog) niet heb gedaan.

 
Vervolgens heb ik het wat anders aangepakt. Bij een Bullet Journal schrijf je per dag je taken en notities op. Bij mij werkt dat gewoon niet zo goed.. ik kijk en schrijf gewoon niet elke dag in dat ding, en dat wil ik ook niet hoeven. Ik ben het dus per week gaan aanpakken.  En dat verhaal met die kruisjes zie je hieronder ook terug.

Zo weet ik na een week dat ik gewoon super goed mijn 2x yoga per week voornemen heb gehaald! En ook nog eens creatief bezig ben geweest.. én mijn schoonmaaktaak heb uitgevoerd. Yolo.
‘Stukje lopen’ stond er de eerste 2 weken overigens niet bij maar heb ik er bij gezet omdat ik anders gewoon niet buiten kom als het niet hoef. Dat kan dus ook; nieuwe dingen er bij zetten, of juist dingen weghalen. Het moet voor mij motiverend werken en juist níet controlerend en streng, dat werkt bij mij alleen maar averechts.
Je ziet ook dat er hierboven een aantal lege vakjes staan met een pijltje er voor. Dit houdt in dat ik die taken niet heb uitgevoerd, maar nog wel móet doen en ze vervolgens in de to do lijst van de volgende week ga zetten. Dingen met een stip er voor zijn overigens notities in plaats van taken. Gewoon om een beetje bij te houden wat ik zoal doe.
Ik moest Ben al 1000 jaar bellen om mijn rekeningnummer te wijzigen, maar of ik vergat het of ik had er gewoon geen zin in. Vandaar dus alle lege vakjes en pijltjes. Afgelopen maandag heb ik eindelijk gebeld (en je bent er natuurlijk maar 1,5 minuut aan kwijt en er is niks engs of ergs aan of wat dan ook), dus ik was erg trots op mezelf. Omdat ik afgelopen zaterdag mijn fietsongelukje had heb ik yoga even uitgesteld (tot vandaag!) om mijn pols te kunnen laten rusten. Maar ik heb nog dagen genoeg. Ook voor de rest. Yay.
Voor mij werkt dit, tot nu toe -kijken hoe lang ik het vol ga houden- erg goed! Hoewel ik sommige dingen nu al 5 weken loop uit te stellen (een weekendje Rotterdam plannen is super leuk! WAAROM DOE IK HET NIET GEWOON?) gaat het mij er meer om dat ik wekelijks wel mijn yoga en creatieve dingen doe. En zeker daar voor werkt mijn nieuwe systeem van ‘ongeveer een weekplanning maken’ dus heel fijn.
Zijn er nog meer mensen die zo’n soort systeem bijhouden? Of juist iets heel anders? Ik ben altijd benieuwd naar nieuwe epische organisatie tweaks.

Yoga

Yoga; het leek me al fijn om te doen, maar door lieve Tineke ben ik er echt mee begonnen. Ze ging in Enschede naar yoga, en nam me mee. Ik deed het 1 keer, kocht een 10-strippen-kaart en ben vervolgens zo’n 5 – 7 keer gegaan. Iets met ‘ehhh maar dan moet ik naar buiten… op de fiets…. geen zinnnnnnnnn’. Eigenlijk ben ik het afgelopen jaar pas écht meer gaan doen, toen ik eindelijk mijn eigen matje had.

Someecards i luf joe

Yoga is echt de énige vorm van beweging die ik echt fijn vind om te doen (oke, naast paardrijden). Naar yoga kan ik echt uitkijken: Straks weer yoga hastagzinin.
Het is ook een sport die zowel fysiek als mentaal uitdagend is. Want voor de mensen die nog nooit yoga gedaan hebben en denken ‘je zit gewoon een beetje op de grond namasté te kreunen’ da’s nie waar. Eergisteren nog waren mijn buikspieren als het shaken als een milkshake. En probeer maar eens een balansoefening te doen terwijl je boos bent en een afdwalend hoofd hebt.
Daarnaast ben ik hypermobiel (ik begin er steeds meer achter te komen dat dat echt niet zo leuk is als het klinkt) en is yoga heel fijn omdat je poses vast moet houden, er flexibel van wordt/blijft en goed naar je lichaam leert luisteren.
Ook is het gewoon super leuk omdat je de poses kunt doen, ook al lukken ze nog niet zo goed, dan doe je ze gewoon iets minder ver, of iets minder lang. En lukken ze wel, dan ga je steeds verder en steeds meer.. het blijft eigenlijk altijd een uitdaging.

 

Afgelopen jaar ben ik 2 keer naar Bikram (hot yoga) geweest, wat ook heel fijn was. Maar ai, wat duur! Al iets van 200 euro voor 10 x.. Daarnaast moet ik mezelf dan weer de deur uit krijgen.. nee yoga thuis bevalt me eigenlijk wel voor nu! (En je hoeft nooit bang te zijn voor extreem awkward momenten tijdens yoga)

Mocht je in yoga geïnteresseerd zijn zou ik zeggen: gewoon eens proberen! Of kijk bijvoorbeeld eerst wat filmpjes op youtube; wat voor poses zijn er en wat doe je allemaal precies?
Want wat dat betreft ben ik heel blij dat ik ooit wat ‘echte’ yoga-lessen gehad heb; van de instructeur krijg je dan duidelijke instructies van hoe je het moet doen en waar je iets moet voelen (bijv. de hamstrings of je rug). Maar er zijn ook filmpjes die dit goed uitleggen.

Op het moment is Yoga with Adriene echt mijn favoriet. Zij is gewoon een cuteball en neemt het ook niet zo kneiterserieus, af en toe een grapje kan best. Ze is op het moment bezig met een 30 day yoga-challenge! Vanaf 1 januari, maar ik kwam er eergisteren achter. Ik ga niet elke dag meedoen, maar ik ben wel van plan al haar 30 dagen filmpjes te gaan doen.
Mocht je het leuk vinden om eens te proberen, of ben je al lekker aan de  yoga maar heb je nog niet van Adriene gehoord, hier wat filmpjes:


Eigenlijk alle veelvoorkomende poses komen hierin voorbij. En 20 minuten is nog wel te aubergine.


Of check haar Foundations of Yoga playlist, waarin ze per filmpje 1 pose behandelt. Ze heeft ook filmpjes van moeilijke poses, die ze dan heel goed en rustig opbouwt zodat ook jíj uiteindelijk een headstand kan doen. (Het lukt mij nog steeds niet, maar ik heb ook al even niet meer geoefend)(toch best eng!)


Zodra ik zo op ‘publiceren’ geklikt heb ga ik deze doen! Dag 2 van de challenge. Ze heeft echt heel veel yoga filmpjes, met veel verschillende soorten yoga-routines, echt leuk om ook eens af te kunnen wisselen!

Zoals je hebt kunnen lezen is regelmatig (minstens 2 keer per week) yoga doen een item op mijn zelf to do list van 2015. De 1e week heb ik niks gedaan, maar week 2 was ik helemaal bij. Heel fijn! Toch best trots op mezelf ;-)